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ビュースタイル川西

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自宅の食いしばりケア法

歯ぎしりや食いしばりは一種のクセなのですが、

その原因のひとつにはストレスいわれています。

食いしばり癖のある人は真面目で頑張りすぎなのかもしれませんね。

当院の顎関節ケアや食いしばり矯正を受けることで

食いしばり指数は間違いなく低下していきます。

でもゼロになることはありません。

特に就寝時の食いしばりは

ストレス発散もしている行為だからです。

しかし食いしばり指数が90～100として、

起床時の寝不足感、顎の疲れ肩こり、首こり、

頭痛などのつらい症状を持った生活と

食いしばり指数が40～50くらいになった生活では、

不快感はほぼ感じなくなるはずです。

そこで今回は

「自宅でできる★食いしばりケア」

についてご紹介します。

１．咬筋（こうきん）というあごの筋肉を

　手の指の腹で軽くマッサージする。

　⇒あごの筋肉の緊張がほぐれることで、

　　歯の食いしばりが解消され、

　　フェイスラインがすっきりしやすいよ！

2．デスクワーク中に、

　　時々、口を開閉させる。

　⇒パソコンの画面を無表情で見続けると

　　顔の筋肉がコリ固まってくるので気をつけてね！

　　口の開け閉めを３０分に１度は行うことで

　　あごの筋肉が緩みやすくなります。

3.　寝る前1時間はテレビや、

　　スマホを見るのをやめる。

　⇒寝る直前にスマホを見ると、

　　寝つきの妨げになり、首や顔の筋肉が

　　緊張しやすくなるので注意しましょう

食いしばりを予防して、小顔美人になっちゃおう。

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小顔矯正・骨盤矯正専門
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