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☆猫背改善ストレッチ☆　

　
 
 
 　電車の中でスマホをしていたり、
　仕事中にＰＣに向かいながら仕事をしていると
　背中が丸くなっていますよね？
 
　肩こりや腰痛も気になり出しませんか？
 
　ということで、猫背改善ストレッチをご紹介しますので
　ぜひ休憩時間や家でやってみて下さい。
 
 
 
　1.両手を体の後ろで組んで、後ろに引き上げる。
 
 
　　⇒アゴをすこし上げて、息吐きながらリラックスして
　　　行ってくださいね。
 
 
　 2.指先をそれぞれの肩に付けて
　　肩甲骨を意識しながら、肩を回しましょう♪、
 
 
　⇒前回し、後ろ回しをそれぞれ８回
 
 
 
　3.肩幅より足を広げて、体の軸を意識しながら
　　左右に体のひねっりましょう♪
 
 
　　下腹も引き締まるのでオススメです。
 
 
 
 
　日々の生活に、ちょっとしたエクササイズを取り入れて
 
　姿勢美人になっちゃいましょう♪
 

 

 
 
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2023/7/15

寝違い…

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