筋肉等に疲労物質が溜まり、抜けない状態。


　そんな体の疲れを解消するには、
　手軽にできるウォーキングがオススメです。


　ただ、現代人は歩き方が悪い人が多いと言われています。

　もし間違った歩き方を続けていると、
　腰痛・外反母趾・Ｏ脚などを引き起こすことも
　あるので要注意！

　まずは正しい姿勢で歩くことを心がけましょう！！



　最も多い悪い歩き方が「猫背」

　猫背歩きを続けると、太ももの前側の筋肉ばかり発達して
　後ろ側は鍛えられないので、
　体のゆがみや痛みにつながることもあります。

　そこで簡単に正しい姿勢になる方法です！
　

　1.肩をすくめるように思いきり上げる

　2.肩が耳に近づいたら肩甲骨を閉めるように近づける

　3.その状態で肩をストンと落とす

　・・・の３ステップ。


　これが正しい肩の位置になりますので、
　まずこれを覚えましょう。


　そして、あごを引く。

　その姿勢を維持したまま歩きだすと、
　かかとから足先にきちんと重心が
　移動するのを感じることができます。


　そして、もう1つ大切なのが「腕を振ること」。

　前に出すのではなく後ろに引くイメージで動かしてみましょう。


　この時、肩甲骨を意識すると更にいいでしょう。


　正しい姿勢でウォーキングを行えば、
　ダイエットやヒップアップ効果だけでなく、
　肩こり解消や腰を鍛えることによる
　腰痛予防の効果もあります。